Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Pirma atskirti žiedinius kopūstus į stiebus ir gėles.

2 žingsnis: Iškirpkite žiedinius kopūstus į kubelius

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Iškirpkite žiedinius kopūstus kubeliais - kaip žiediniai kopūstai yra geresnės alternatyvos bulvėms.

3 žingsnis: kruopščiai nuplaukite

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Nuplaukite žiedinių kopūstų ir kotelių kruopščiai ir leiskite jiems išdžiūti.

4 žingsnis

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Sutarkuokite gėrimus su trintuvu arba maisto perdirbimo įrankiu.

5 veiksmas: sudedamosios dalys

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Pavyzdžiai▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

1) Žiediniai kopūstai (फूलगोभी) - 500 g

2) Žemės riešutai (मूंगफली) - 15 vnt.

3) Kario lapai (कड़ी पत्ता) - 10, 12

4) Žalioji čili (बारीक़ कटी हुई हरी मिर्च) - 2,3

5) Pjaustytas svogūnas (बारीक़ कटी हुई प्याज़) - 1/2

6) Garstyčių sėklos (राई) - 1 šaukštas

7) Alyvuogių aliejus (ऑलिव ऑयल) - 2 šaukšteliai.

8) ciberžolė (हल्दी) - 1/2 šaukštai

9) Druska pagal skonį (नमक स्वादानुसार)

10) Koriandro lapai (धनिया पत्ती) - 20 gramų

11) Lemon Juice (नींबू का रस) - 1/2 šaukštelio. Neprivaloma

6 žingsnis: Kepkite žemės riešutus

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Kepkite žemės riešutus keptuvėje su vienu šaukštu alyvuogių aliejaus, kol jie gauna gražią auksinę rudą spalvą ir atidės į dubenį.

7 žingsnis: Kepta stiebo kubeliai

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Tame pačiame inde įdėkite garstyčių sėklų ir kotelių kubelių ir kepkite apie vieną minutę.

8 žingsnis: svogūnai, kario lapai, žalioji čili

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Dabar pridėkite svogūną, žalią čili ir kario lapus ir gerai išpurškite maždaug minutę.

9 žingsnis: ciberžolės milteliai, druskos ir skrudinti žemės riešutai

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Tada įpilkite ciberžolių miltelių, druskos ir skrudintų žemės riešutų. Gerai ismaisyti.

10 žingsnis: tarkuoti žiediniai kopūstai

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Įpilkite tarkuotų žiedinių kopūstų, gerai išmaišykite ir padenkite ir virkite.

11 žingsnis: citrinų sultys (neprivaloma) ir cilantro

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Dabar pridėkite apytiksliai 1/2 stalo šaukštą citrinos sulčių (neprivaloma) ir smulkintus koriandro lapus.

12 žingsnis: tarnaukite ir būkite sveiki!

Keto Poha | Indijos Keto receptas 5 min. Virtuvė

Patiekite ir būkite sveiki!

Ačiū, kad sustojote.

Žiūrėkite mūsų vaizdo įrašą. Taip pat nepamirškite patinka, komentuoti ir dalytis tuo pačiu. Dėkoju!

Ačiū ir linkėjimai, 5 min. Virtuvė